幼儿园运动安全小知识
幼儿园运动安全小知识，幼儿在运动的时候要注意安全 ，在运动或游戏时应听老师的安排 ，遵守纪律，有序活动，避免互相追打、乱跑碰撞 ，下面是幼儿园运动安全小知识。
幼儿园运动安全小知识11 、教育幼儿不要随身携带玩具及锐利的器具来园 ，更不应把它放在口 、鼻、耳中，以防伤害 。
2、教育幼儿不能拿玩具和同伴打闹 ，更不能抓 、咬 、打同伴 。
3、上下楼梯靠右边走 ，不从楼梯扶手往下滑，不做爬窗 、扒窗 、跳楼梯、玩门 、从高处往下跳等危险的动作。
4 、到公共场所参加游览 ，外出散步或户外活动时 ，教育幼儿要远离变压器、建筑工地等危险的地方，听老师（或者大人）的话 ，不得随便离开集体 ，有事应告诉老师。
5 、教育幼儿在运动或游戏时应听老师的'安排，遵守纪律 ，有序活动 ，避免互相追打 、乱跑碰撞 。
6、向幼儿讲解和宣传安全常识，让幼儿懂得玩火 、玩电 、玩水的危害，以防止意外事故 。
7、引导幼儿了解消防栓、灭火器的用途 ，知道幼儿园的安全通道出口；教育孩子养成到公共场所注意观察消防标志和疏散方向的习惯；知道各种报警电话 ，懂得如何报警。
8 、下午放学后，教育幼儿要拉着大人走 ，不能自己到处跑 ，不能停留在幼儿园玩耍，以防意外 。
9 、教育幼儿知道自己的姓名、园名 、家长姓名 、单位、家庭住址 、电话 ，会表达清楚 ，紧急情况知道如何保护自己 。
10 、教育幼儿不随意轻信生人的话，未经允许不跟陌生人走 ，更不要让陌生人碰自己的身体 ，告诉孩子，只有家长、医生 、护士才能触摸他(她)的身体 ，如果陌生人要这么做 ，一定要尽快逃开。
11 、教育幼儿在家不自己动手反锁门，不玩煤气、炉火 、火机 、开水壶、饮水机、药品等危险物品 。
12 、教育幼儿没成人带领下不能自己过马路，过马路时 ，应遵守交通规则 ，走人行道，不在马路上停留和玩耍 ，上街走路靠右边走 。
13 、教育孩子单独在家时 ，不随意开门，听到敲门声不要开门 ，可说：“我父母不在家 ，请你以后再来”，以防窃贼趁大人不在时闯入盗窃。
14、到野外旅行或散步时不得随便采摘花果 、抓捕昆虫 ，更不应该放入口内 ，以防意外 。
幼儿园运动安全小知识2一 、不要倒滑滑梯
1.倒滑滑梯时，头部先着地 ，滑下来的冲力就都由头部承担 ，再加上和地面的猛烈撞击，轻则容易擦破头皮，重则会引起脑震荡 。
2.小孩的骨组织比较柔软 ，在外力的作用下容易发生变形。幼儿倒滑滑梯 ，会对颈椎产生猛烈的挤压，可能引起椎骨的变形 ，影响生长发育 ，建议可用骨骼模型演示给幼儿看 。
二、教会幼儿正确玩秋千的方法
1.保持中心稳定，并尽可能将重心后移 。因为秋千在空中荡起来时 ，如果中心不稳就可能有甩出去的危险。
2.坐在秋千上时 ，双手要紧抓秋千的绳子。
3.观看别的孩子荡秋千时，要学会躲闪 ，不要被秋千撞到 。
4.幼儿在玩秋千时 ，家长要在旁边密切注意幼儿的动向，以防疏忽脱手而摔伤 。
三 、户外活动安全注意要点
1.活动前衣着整齐 ，衣服束在裤子里并系紧鞋带 ，以防摔跤。
2.懂得安全要点，正确运用活动器械，明白什么是危险并说明防范措施 。
3.不在拥挤 、有坑洞、潮湿等场地进行活动 。
4.在游戏中勿推挤 、拉扯 、互丢东西 ，更不可随意藏入成人看不到的地方。
5.玩爬网活动、攀爬时要双手抓牢 ，不推别人 。
要懂的科学健身小知识
要懂的科学健身小知识，剧烈运动前一定要做充足的热身运动 ，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质 ，适量运动才能对生活充满热情，不过有一些健身需要我们去注意一些动作 ，和我一起看看要懂的科学健身小知识 。
要懂的科学健身小知识1
1 、大汗淋漓 ，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说 ，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多 ，而在男人的身体中，肌肉占40%左右 ，在普通女性身体中 ，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解 、运送进入人体的营养物质 。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量 。
训练中要及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质 ，它可以降低人体内的胆固醇 ，增加耐力，还可以使肌肉增长、脂肪氧化。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库 ”的美誉 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬 ，参加健身运动的男人需要加倍 。
2、身上常有淤血 ，需补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰 ，身上就起青肿或淤血 ，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣 ” ，缺乏它 ，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富 ，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况 ，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K 。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性 ，还可以杜绝青肿和淤血的发生 。
3 、运动抽筋 ，注意补充钙 、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了 ，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导 ，体育锻炼很容易造成人体钙 、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻 ，导致腿脚抽筋 。
4 、运动后性欲不佳 ，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素” 。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说 ，会丢失更多锌 ，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要 。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的'有效方法 。据测定 ，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜 、蘑菇 、瘦肉、鸡蛋 、粗粮中也含有丰富的锌 。
要懂的科学健身小知识2一 、健身追求见效快
众所周知 ，健身是一个循序渐进的过程，并非一朝一夕之功，而且健身不是为了一时之需 ，而是长年累月都需要的生活方式 。很多人在开始健身后并未马上见到效果 ，就因此失去了耐心和毅力，放弃了健身。以减脂为例 ，一份科学的健身计划不可能为你一周之内减掉很多体重 ，要想科学地减脂，必须坚持进行6周以上的锻炼 ，才会看到明显效果 。
二、健身一定要吃苦
很多人都认为健身是一项非常苦的差事 ，如果不能吃苦，就很难达到预期效果 。其实 ，健身是一种好的生活方式 ，它的目的是让我们每个人生活得更健康，所以在日常锻炼中并非要让自己感觉痛苦 ，根据自己的实际情况 ，选择适合自己的健身方式，逐步加大运动量和难度，最终到达好的效果。所以切记健身并非要先苦 ，而是能一直很甜地让自己体会到快乐。
三 、只要健身不忌口
健身能让自己的身体素质越来越好 ，很多人也因此认为，不管平时我们吃什么 ，只要坚持健身 ，都能让身体更加健康 。事实上，健康的饮食习惯对我们来说也同样重要 。只有生活方式全面健康 ，才能有一个全面健康的身体。
四 、为了健身而健身
我们为什么要健身？无非是想拥有健康的体魄 ，能更好地生活 。很多人在生活中却是为了健身而健身，比如明明自己觉得跑步很无聊 ，但为了健身 ，偏偏选择去跑步，最后的结果往往是坚持不了多久 。实际上 ，我们需要根据个人的爱好选择适合自己的健身方式 ，如果你热爱打乒乓球，就将打乒乓球作为你健身的主要方式；如果你热爱爬山，可以根据自己情况制定爬山计划。只有让自己爱好成为健身的方式 ，才能很好地坚持下去 。
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