1992年 ，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念 ，即合理膳食、适量运动 、戒烟限酒 、心理平衡 。
合理膳食的颜色法则：根据颜色选择食物能有效改善身体健康状况 。平日餐桌上，我们也不妨按颜色搭配 ，来满足合理膳食的目标。
适量运动的数字法则：有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）*（60%~80%） ，运动后心率在这个范围内的是比较合适的 。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外 。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟 ，乘以4。
戒烟限酒的时间法则：与那些从未吸过烟的人相比 ，60岁以上的吸烟者在被追踪调查期间的死亡率高出83%，但戒烟能把早亡风险降低28%。约1/4的吸烟者会因此恶习活不过70岁 ，若能在60岁时彻底戒烟可延长寿命3年；50岁时彻底戒烟可延寿6年；40岁时戒烟可延寿9年；30岁时戒烟可延寿10年 。还有研究发现 ，戒烟1年，患冠心病的风险就会减少一半；戒了15年 ，冠心病风险接近不吸烟的人 。因此 ，为了健康长寿，必须戒烟。
心理平衡的乐活法则：美国密歇根大学的研究发现 ，真心实意地帮助他人可增寿4年 。做义工10周后 ，身体的炎症症状 、胆固醇水平和体重指数都有所下降 。一方面，做了善事能得到别人的尊重 、赞许 ，心里会产生愉悦感和自豪感 ，促进体内有益的化学递质、激素等的分泌增加。另一方面，心理学有句话叫“助人自助 ”，意思是帮助别人的过程中 ，可以不断认识自己、提高自己 ，让自己的心胸更开阔，情绪更平稳 。所以 ，不妨日行一善 ，利人利己 。
世界卫生组织提出的健康四大基石是：平衡饮食 、 适量运动 、 戒烟限酒、?心理健康。
传统的健康观是“无病即健康 ”，现代人的健康观是整体健康 ，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病 ，还要具备心理健康 、社会适应良好和有道德” 。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康 、心理健康、心灵健康 、社会健康 、智力健康、道德健康 、环境健康等 。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富 。
扩展资料：
心理健康
心理健康是比较而言的 ，绝对的健康是不存在的 ，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的 ，而非静止不动的 。
人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康 ，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态 ，而不应认为是固定的和永远如此的。
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本文概览：1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食的颜色法则：根据颜色选择食物能有效改善身体健康状况...
文章不错《世界卫生组织提出的健康的四大基础是什么》内容很有帮助