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10种最健康的零食如下：
1、黑巧克力
即纯巧克力，而我们平时吃的巧克力大多都是牛奶巧克力 ，而黑巧克力中的脂肪要比牛奶巧克力低得多 。
2 、红枣干
是用红枣加工制成的一种健康食品 ，也是很受欢迎的滋补品，其营养非常丰富 。
3 、纤麸饼干
是用燕麦、麦纤等原料制作而成的 ，不仅热量低 ，而且含有的膳食纤维非常高，增加饱腹感 ，深受年轻人的喜爱。
4、蔓越莓干
是以蔓越莓为原料制作的 ，不仅口感和蔓越莓果非常接近，而且保留了蔓越莓果90%的营养物质 ，热量低。
5 、全麦饼干
是以全麦面粉为主要原料制作的 ，热量低，膳食纤维含量高 。
6 、燕麦片
是用燕麦加工制成的 ，是很受人们欢迎的一种保健食品 。
7、酸奶
是以牛奶为原料加工制成的一种牛奶制品 ，也是十种对人体有益的食物之一。
8 、豆腐干
是以豆腐为原料加工制成的一种豆制品，不仅味道咸香爽口，而且营养丰富 。
9 、海苔
含有丰富的物质 ，而且热量也非常低 ，几乎没有发胖的危险 。
10、坚果
有核桃 、杏仁和开心果等等，这些坚果都含有丰富的物质。
老年人必备十大零食：坚果 、奶枣、“万年青 ”饼干 、梳打饼干 、补钙威化饼干、乳制品 、酸奶 、奶酪、水果干、木糖醇蛋糕 。
1 、坚果
坚果的营养价值挺高的 ，蛋白质含量通常在15-25% ，不仅能补充膳食纤维 、维生素E和维生素B族，其中钙、铁 、镁 、锌等矿物质也非常丰富 。不饱和脂肪酸占了脂肪含量的80%以上 ，是必需脂肪酸的重要来源。《中国居民膳食指南》建议 ，每周摄入坚果50-70g 。
2、奶枣
奶枣其实糖比较多，但是矿物质非常丰富 ，总体很健康 ，如果是鲜枣维生素C还非常丰富 。奶枣里面有坚果夹心，外面是奶芙。
3 、“万年青 ”饼干
其实就是一款普通的葱油饼干 ，里面有不少精制碳水化合物 。
4 、梳打饼干
要是嫌一般的饼干油太多 ，可以买梳打饼干，油少很多，相对口味清淡 ，要是小包装的话还容易定量 ，更健康一点 。
5、补钙威化饼干
现在一些威化饼干里，每一块里能加几百毫克的钙。这类在常见食物中加入了一些营养素的强化食品 ，能够不改变饮食习惯的同时保证营养素。
6 、乳制品
指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料 ，加入或不加入适量的维生素 、矿物质和其他辅料，使用法律法规及标准规定所要求的条件 ，经加工制成的各种食品 ，也叫奶油制品 。
7、酸奶
酸奶是在牛奶的基础之上，经过乳酸菌的发酵 ，其中的乳糖含量会低一些 。如果是没有加糖的酸奶 ，营养价值还是比较高的。按照中国居民膳食指南的建议，每天应喝大约300-500克的牛奶 。
8 、奶酪
奶酪可以接近认为是一种浓缩的牛奶 ，营养价值很高 。但是常见的奶酪市面上的产品往往含钠比较多 ，购买的时候建议看一下配料表以及营养成分表，选择相对来说蛋白质 、钙多而钠比较少的奶酪。
9、水果干
虽然水果干的维生素C和一些抗氧化的酚类物质在脱水过程中有所流失，但其中膳食纤维和矿物质可以很好保留 ，甚至还有所浓缩 。无添加的果干适合用来代替糖、糕点 ，甚至用水果干替代一部分白米饭 。不过脱水之后的果干糖不少，一次不要吃得太多。
10 、木糖醇蛋糕
木糖醇蛋糕也是蛋糕 ，但是相比用普通糖的蛋糕 ，毕竟添加糖少了，老年人一般也爱吃 ，还是不错的 。
以上内容参考：百度百科-乳制品
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