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”话题很是火热，小编也是针对老年人健康教育知识讲座稿范例寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

　生活想要健康，想要精致 ，老年人 健康知识 讲座稿可不能忽视
，老年人健康知识讲座稿正是我们需要的，下面就让我带你了解当中细节吧!

老年人健康知识讲座稿篇1

　一个人得病 ，主要有两个原因
，一是内因即遗传基因，二是外因 ，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%
，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护 ，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动
，戒烟限酒，心理平衡 ，这四句话
，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中
、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3 ，平均寿命延长10年以上
，而且不花什么钱，有专家测算 ，心血管病预防花1元钱
，医疗费省

　上100元钱 。

　如何做到呢? 1.生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱 ，脑力劳动不宜过久
，应有足够的午休，并协助制订休息时间表
。

　2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能 ，如：书写、

　缝纫 、绘画
、骑自行车等。

　3.老年人自我保健指导 如：呼吸操鼻吸气、吐气 、疼痛热敷;睡眠差睡前泡足
、喝热牛奶、按摩等 。正确的服药 方法 ;①服药时站 、坐或 半卧，以免呛咳;②吞服药用温开水
、

　服药前先饮一小口水
，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水 ，以免药片粘於食道壁上
，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服 ，使药效发生较快;

　4 丰富生活内容
，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心，退休办等为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会 ，提供保健咨询及体检等医疗服务活动
。

　1、合理膳食：指热量和营养素达到生理需要
，推行膳食金字塔， 做到粗细搭配 ，饮食多样。

　老年人饮食?十要?

　饭菜要香
，质量要好 数量要少 蔬菜要多

　食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃

　饮食要热 进食要慢 合理膳食

　一 、二
、三、四 、五， 红、黄
、绿、白 、黑 。

　红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜
、水果 ，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳 、黑豆

　?一?：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. ?二?: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤
，越喝越胖
。 ?三?: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉 ，二两豆腐 ?四?: 四句话: 有粗有细
，不甜不咸，三四五顿 ，七八分饱。 ?五?: 500克蔬菜和水果 。合理饮食
，健体防病 ，睡前杯水防梗塞 ，半夜饮水少中风
。清晨2杯温开水
，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理饮食，健体防病 早起早睡别早

　吃 ，休息胃肠好进食 人在睡眠时
，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物 ，到早晨才渐渐进入休息状态 。如果早餐过早，就必然会干扰
，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐
。

　合理饮食 ，健体防病 合理补钙太阳晒
，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。

　1.补钙的最好办法是从食物中摄取 。含钙较多的食物有牛奶
、鸡蛋、猪骨头汤 、鱼虾
、黄豆、萝卜缨 、芹菜
、韭菜等 ，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1?1∶2
，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好
。补钙时莫忘吃醋 ，醋与食物中的钙能产生化学反应
，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

　2.经常晒太阳也是很好的补钙办法 。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳
。特别是每天上午9时至下午4时 ，阳光以温暖柔和的红外线为主
，是一天中晒太阳的黄金时段。

　2、戒烟限酒

　★吸烟的危害

　烟害严重 我国是吸烟大国和产烟大国 ★戒烟的好处

　专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防 。

　专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益
。

　1.戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环 ，增强活力。

　2.戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎 、 肺炎和感冒 。 3.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会
。

　4.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。

　5.戒烟可以使牙齿更洁白
，皮肤有弹性 。

　戒烟限酒

　▼六周成功戒烟法

　第一周：审查自己的吸烟习惯。第二周：改变某些生活习惯
。 第三周：开始倒计时。 第四周：现在开始戒烟 。

　第五周：一定要坚持
。第六周：你正在取得成功。

　3、老年人的睡眠与健康

　1
、?早饭吃饱，午饭吃好 ，晚饭吃少? 。晚饭吃饱要影响睡眠
，睡前尽量少喝水，否则小便多会影响睡眠
。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂 ，睡前不宜饮用
，热水泡脚有利于睡眠。

　2 、?定时睡觉?十分重要 。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟 ，这是生物为了生存而产生的进化适应
，是生物节奏现象
。如果长期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟 ，这时常常会引起失眠
，容易导致神经衰弱。

　3
、睡眠的姿势?立如松、坐如钟 、卧如弓? 。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好
。仰卧时，两手放在胸前 ，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾
、呛咳;俯睡时会影响心肺功能。

　4、枕头的高低
，以不超过肩到同侧颈的距离为宜 。不用枕头，流入头部血流偏多 ，次晨会头胀 、颈酸
、眼肿。多数老人患有颈

　椎病
，如颈的姿势不好，会加重颈椎病 ，造成头痛、上肢疼痛等
。

　5 、失眠怎么办?第一
，不要思想负担过重，不要焦燥不安 ，必须有治愈的信心;第二
，找出失眠的原因，去除原因;第三 ，在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大
，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种 ，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒 。在睡前半小时用温水送药
，服药后即上床
。晚饭后不要喝茶
、咖啡，不要吸烟 ，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量 。

　4、适量运动

　走路是最好的运动

　三个字：三 、五、七

　?三?：最好一次三公里三十分钟以上
。

　?五?：一个礼拜最少运动5次以上。

　?七?：是运动的适量 。运动到你的年龄加心跳等于170
。 三个?三十秒?
、三个?三十分钟?

　夜间白天起床
，坚持三个先后?三十秒?，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒;

　2.坐起三十秒;

　3.扶着床边站上三十秒 ，再行走。

　5、心理平衡

　老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧 忘掉昨天
，享受今天，展望明天 。

老年人健康知识讲座稿篇2

　大家都知道糖尿病是现代的五大文明病之一
。糖尿病是其中的一个 ，然后是高血压
，高血压的患病率比糖尿病要高，我们全国有高血压的病人是1.6个亿。糖尿病比高血压复杂一些 ，所以尽管只有四千万
，但是很难控制 。另外还有肥胖 、血脂异常和心脑血管疾病。

　目前全球有1.7亿糖尿病患者，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之一 ，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人
。比2000年翻了一倍。

　高血糖不可怕
，可怕的是并发症 。得了糖尿病以后，冠心病
、脑中风、尿毒症的发病率都大大增加
。糖尿病还可以引起微血管的病变 ，造成失明 。糖尿病影响到血管
，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神经炎 ，很容易变成糖尿病足
，引起截肢  。

　所以，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病 ，了解糖尿病的危害 什么是糖尿病?很多人认为
，糖尿病不就是尿里有糖吗?不完全对
。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖 ，但是尿里有糖的人
，不一定是糖尿病。反过来讲，有的人血糖很高 ，可是尿里没糖，所以得糖尿病的依据必须是血糖增高才算是糖尿病 。 胰腺里面有很多种细胞
，其中有一个Beta细胞，能够分泌胰岛素 
。

　这个象征把那个胰腺放大了 ，这是胰腺。胰腺里面有很多黄像是小钥匙
，这个小钥匙代表胰岛素，血液里面流动的 ，有胰岛素
，还有白的方块，代表吃饭以后吸收的血糖 ，血糖到我们吃饭吸收进去以后
，要进入到细胞，被细胞所利用 ，这样我们才能活着 。但是血糖进入细胞
，必须有胰岛素开路，没有胰岛素开路 ，血糖就进不了细胞
。如果胰岛素不能正常产生，或身体不能正常利用胰岛素
，也就是胰岛素缺乏和胰岛素抵抗时，就会发生糖尿病。 2型糖尿病经常同时存在这两种情况 。

　诊断糖尿病有两种标准。一是看空腹血糖 ，一是看服75克葡萄糖以后两个小时的血糖
。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖
，因此要诊断糖尿病，要抽静脉血。对于没有症状的人 ，需要查两次 。对已经有症状的人
，一次就可以确定
。假如你

　查出来血糖是7.0，你一定要跟大夫说 ，再给我查一次血糖
，过一个礼拜再查一次，如果还大于7.0 ，两次超标
，就是糖尿病了。

　血糖的单位有两种，一种叫做毫摩尔/升 ，一种叫做毫克/分升 。如果给大家的化验单上，七  、八
、 九啊
，十几，那就是毫摩尔/升 ，假如是几十到一百多、二百多
，那叫做毫克/分升
。毫摩尔/升和毫克/分升这两种单位有一个换算方法很容易记，这是七 ，这是十一
，七加十一等于十八，这就等于毫克/分升 ，这样大家就好记了。

　糖尿病的症状就是我们经常说的?三多一少?
，多饮 、多尿
、多食、消瘦，有些患者有明显的症状 ，但很多2型糖尿病患者都没有感觉 。

　糖尿病分为4个类型
，包括1型 、2型
、妊娠糖尿病和其他类型糖尿病 我们多数都是2型糖尿病，1型 儿童 多见
。

　妊娠糖尿病是指怀孕期间发生的糖尿病 ，其他类型包括胰腺炎、药物等引起的血糖高，比较少见。

　2型糖尿病的特点主要有以下几点：多见于成年人;发病很缓慢
，症状不明显，不容易被发现;常有胰岛素抵抗;口服药有效

　糖尿病可以引起很多并发症 ，如前面说到的中风 、心梗、失明
、截肢等
，下面我们将详细讲并发症的知识

　常见的急性并发症有这几种：酮症酸中毒、乳酸酸中毒 、急性感染
、高渗综合征、低血糖等，最常见的是低血糖

　酮症酸中毒是由于体内胰岛素严重缺乏 ，使血糖不能利用
，只能燃烧脂肪，从而产生很多酸性代谢产物造成的 。一般1型糖尿病发生较多 ，2型患者在病情较重或感染时也会有
。

　如果出现恶心 、厌食
、呕吐等情况时
，应该及时到医院检查是否存在酮症酸中毒。

　这个人心慌、哆嗦，出汗 ，是发生低血糖了 。低血糖重了可以昏迷。我们要把高血糖让它治疗到接近正常
，但是我们希望尽量少发生低血糖
。血糖小于2.8毫摩尔/升就可以诊断低血糖，但是有的人 ，血糖往往不到2.8，一测血糖四点几
，也有这些症状，这叫低血糖反应。本来血糖太高 ，下降的太快了
，就出低血糖反应了，这个也要重视 。大家如果有心慌 ，出虚汗
，这种情况下，我们得赶紧吃点糖 ，或者喝点甜的饮料
，来补充一下
。

　出现低血糖症状时，最好赶紧测一下血糖 ，看看到底多少。如果家里没有血糖仪或症状很厉害
，那就赶紧吃点糖块 、水果
、点心或喝点饮料 。如果还是不好，就得赶紧到医院
。

　这是大血管并发症 ，有冠心病、中风 、高血压等

　心脑血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都会发生心梗
、中风。糖尿病心血管疾病发生率是没有糖尿病人群的2～3倍 。

　心肌梗死
，脑梗死都挺可怕，怎么样预防呢?要养成良好的生活习惯
。要适当运动、要戒烟 、戒酒 ，控制血糖正常、血压正常
、血脂也正常
，以前有过脑梗塞的人，有过冠心病的人 ，坚持吃一点阿司匹林
，预防再梗塞。

　这是微血管并发症，包括视网膜病变 ，肾病 。另外还有神经并发症

　视网膜病变和肾病都属于微血管并发症
，视网膜病变严重时会引起失明，肾病严重会导致尿毒症 ，但这些疾病早期都没有明显的症状
，所以需要定期检查
。神经并发症虽然看起来不致于致命，但严重时可能疼痛难忍或下肢毫无知觉。

　得了糖尿病要全面的治疗 ，对治疗糖尿病，我们提出来五驾马车
，有的说是五大原则 。第一，得糖尿病 ，首先大家要听课
，我们把最基本的知识教给你们。第二，控制饮食 ，第三
，适当运动;第四：大概80%到90的人，都要采取药物治疗
。最后：治得好治不好 ，不是凭你的感觉
，要测血糖。

　为什么糖尿病 教育 很重要，因为糖尿病是个终身病 ，而且它跟吃饭和活动有很大的关系
，很多人不懂怎么正确吃饭怎么正确运动，不可能每个人后面跟着一个医生 ，所以一定要学习，你们自己在控制疾病中占一半的重要性 。

　一定要主动的学习糖尿病知识
，通过多与医生交流，多读糖尿病相关书籍 ，杂志
，多与病友交流等方式
。你学习的知识越多，糖尿病就容易控制 ，你的生活质量越高
，也就越长寿。

　一定要主动的学习糖尿病知识，通过多与医生交流 ，多读糖尿病相关书籍
，杂志，多与病友交流等方式 。你学习的知识越多 ，糖尿病就容易控制
，你的生活质量越高，也就越长寿
。

　其次是饮食治疗 ，饮食治疗有一句话，叫管住嘴
，也有人说少吃一点。管住嘴有什么好处?管住嘴可以能够让你的血糖降低一点，甚至于血压也能轻度的降低一点 ，而且你不吃那些个动物内脏这些脂肪的话
，血脂也会好一点，所以管住嘴就可以少吃一点药 ，让你更健康 。 合理饮食要控制总热量
，少吃油腻食物，多吃清淡饮食
。

　每天给我们供给能量的有3大营养素 ，碳水化合物
，脂肪和蛋白质，碳水化合物主要是由主食 ，如米饭、馒头供给的
，蛋白质主要由肉 、蛋
、奶供给，而脂肪主要由油、肥肉等供给。这三种营养素供给能量的合理比例是碳水化合物60%左右 ，蛋白质15%左右，脂肪25%左右 。

　碳水化合物应该是主要的供能物质
，为什么呢?因为碳水化合物在体内分解后没有代谢废物，完全不会增加肝肾负担 ，所以是人最理想的能量来源
。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷类
，如米面，糖类 ，水果类
，薯类，比如土豆等。糖类 、水果糖尿病要少吃 ，米面和薯类升血糖速度也比较快
，但不能因为升糖快就少吃或不吃，如果选择合适的品种 ，如燕麦
、荞麦和其他粗粮
， 对血糖会很有好处 。总之，米面等主食类应作为糖尿病的主要能量来源

　我们都知道 ，运动对我们非常有益，运动让你精力更加充沛
，帮助你能够减轻体重，帮助你降低血糖 ，改善你的情绪
，运动的时候心情会比较好，所以运动能够提高身体的抵抗力 ，也能够提高生活质量。

　当然
，我们80%以上的人不能不吃药，口服降糖药有四大类
。有一类是促进胰岛素分泌的 ，这里边有磺脲类和格列奈类
，这都是促进胰岛素分泌的。还有一种增加葡萄糖利用的，叫做二甲双胍 。这个是糖苷酶抑制剂 ，抑制碳水化合物吸收的
，叫拜唐苹
。还有增加胰岛素敏感性的，噻唑烷二酮类

　中国人主要吃淀粉类食物比较多 ，如米饭、馒头。国外吃肉多，所以蛋白质和脂肪比较多 。所以说拜唐苹适合中国人饮食结构

　咱们每天都要吃四两到五两的粮食
，吃完饭后，肠道里面的糖吸收到血管里 ，血糖就高了
。粮食如果在肠道吸收的越慢
，餐后血糖就不会太高。拜唐苹就是减

　慢糖在小肠吸收的，它抑制淀粉变成葡萄糖 ，让它变糖的速度很慢
，这样糖吸收就慢了，餐后血糖就不高了 。

　另外 ，因为拜唐苹不吸收入血
，安全性非常好，不损害肝肾 ，不发生低血糖
，还能用于糖尿病前期
。

　糖尿病这个病很复杂，有的时候我们要跟家属一起共同来面对。所以自己是最重要的医生 ，家人也是最重要的同盟军 。因为糖尿病是个终生病，而且这个病可以自己帮助自己
，自己能够做半个医生
。所以一定要跟家里人一起，共同学习 ，共同面对
，充分理解，积极配合 ，互相鼓励
，互相监测。

　有一些糖尿病常见的误区，有的人只重视药物治疗 ，忽视饮食运动
，对不对?当然不对

　有的人就说我饮食控制，样样都不敢吃 ，这样对不对?也不对 。其实样样都可以吃
，只要掌握适量 。

　有的人没有坚持正规的治疗，哪儿有保健品我就买 ，结果买来买去眼睛看不见了，血糖根本就没控制好
，所以不要拿自己当实验品
。很多打着中药的牌子，实际上里边都加了西药。中医是好的 ，药也是好的
，但是加了多少西药，应该透明的告诉大家 。

　好多人测血糖只测空腹血糖 ，实际上
，餐后血糖也很重要，糖尿病早期如果只测空腹血糖很可能漏诊糖尿病
。好多研究发现 ，餐后血糖高可以促使心血管并发症发生。

　还有好多人只重视血糖
，我们必须全面控制血糖 、血脂
、血压 。

　关于胰岛素也有很多误解，好多患者认为胰岛素有成瘾性 ，实际上这是错误的
，胰岛素是体内分泌的激素，没有成瘾性 ，所以该用的时候就要用的

　有些人觉得血糖高是吃主食多造成的，实际上
，饮食控制是对总热量的控制，碳水化合物供给能量应达到50～60%
。通过适当运动或选择合适的药物 ，如拜唐苹可以很好的控制餐后血糖。

　如果各项指标都能达标
，杀手就没招了，体重能达标 ，血糖能达标
，血压能达标，血脂也能达标 ，胰岛素也能减轻
，血液的粘稠度也能达标 。比方说得心脑血管病的人，我们建议他吃一点阿司匹林 ，阿司匹林有两种
，一种是国产的，25毫克或40毫克的
。一种是进口的 ，叫拜阿司匹灵，100mg一片。拜阿司匹灵一天吃一粒
，服用比较方便副作用比较小，预防脑梗塞、心肌梗塞的力度比较强 。 我们来看看哪些人容易得糖尿病 ，第一种危险人群
，肥胖 、超重，这种人容易得糖尿病
。第二种 ，父母有糖尿病的也是危险人群。第三种
，40岁以上的中老年人 。第四种有高血压，血脂不正常的。第五种原来曾经血糖高的 ，就是糖尿病前期的人
。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。

　我们来看看哪些人容易得糖尿病
，第一种危险人群，肥胖
、超重 ，这种人容易得糖尿病 。第二种
，父母有糖尿病的也是危险人群
。第三种，40岁以上的中老年人。第四种有高血压 ，血脂不正常的 。第五种原来曾经血糖高的，就是糖尿病前期的人
。第六种就是曾经分娩过八斤以上婴儿的妇女。

　肥胖也是富贵病的一种
，肥胖的人经常同时有高血压、高血脂 、糖尿病等，尤其是苹果型肥胖的人 ，就是腰粗的人非常危险
，很容易得心脑血管病 。

　如果是危险人群怎么办，危险人群每年要静脉抽一次血糖 ，看看血糖要正常
，那我们今年就放心了
。怎么来预防糖尿病，要做到四个要点：多懂一点 ，少吃一

　点
，勤动一点，放松一点。为什么不放松容易得糖尿病呢 ，因为你精神越紧张
，身体里面分泌的升糖激素越高，所以我们还是要尽量放松一点 。

　2型糖尿病症状不明显 ，但是得了糖尿病会有很多可疑的信号，一定要重视
。比如
，皮肤瘙痒、乏力
、体重减轻等，这些不起眼的症状可能预示着你有糖尿病了。

　所以 ，那些没得糖尿病但是很危险的人一定要注意
，预防胜于治疗 。

　糖尿病前期有一个定义，就是血糖在正常和糖尿病之间。先看正常的血糖 ，空腹血糖是小于6.1mmol/l
，服糖以后两个小时小于7.8mmol/l
。再看诊断糖尿病的标准，空腹血糖诊断大于7.0mmol/l ，服糖75克两个小时大于等于

　11.1mmol/l。正常和糖尿病之间有一个空档
，空腹是6.1至7.0之间，餐后是7.8到11.1之间 ，这个空档现在都叫做糖尿病前期 。其中空腹血糖大于等于6.1
，但小于7.0，叫空腹血糖受损
。餐后血糖比7.8大了 ，但是比11.1小，这种情况叫做糖耐量低减。我们把空腹血糖受损和糖耐量低减都叫成糖尿病前期
，这是国际学术界认可的 。所以预防糖尿病，要从糖尿病前期开始
。

　处于糖尿病前期应该怎么办 ，就应该积极的改变生活方式
，要适当的控制饮食，积极的运动来改变我们的生活方式 ，必要的时候也可以用一点药预防。目前拜唐苹是唯一被批准用于治疗糖尿病前期的药物 。

>>>下一页更多精彩?老年人健康知识讲座稿?

对于孕妇来说
，懂得一些 健康知识 是很重要的，孕妇健康 教育 讲座有哪些内容呢？下面是我为你精心整理的孕妇健康教育讲座内容 ，希望对你有帮助!

孕妇健康教育讲座内容篇1

　一、孕期注意事项

　1 、食盐过多容易导致高血压
，诱发妊娠高血压病，要注意清淡饮食
。

　2
、胎儿一般6-6.5斤为正常 ，孕妇一定要节制饮食。

　营养均衡搭配;粗细粮搭配;节制饮食不等于忍饥挨饿;生物钟要正常、规律 。

　3 、妊娠黄疸会导致胎盘功能下降
，主要现象小便发黄
。胆酸过多引起。孕妇不要吃油炸食品 。

　4
、出行的安全：避开外力创击。创击后主要症状为肚子疼痛，要及时就诊
。

　5、早产：主要症状为肚子紧缩频繁 ，1-2次以上/小时。此时要注意卧床休息 。

　由于子宫的敏感度个体差异很大，所以散步要因人而异
，不是每个孕妇都要多多散步
。

　乳头刺激会促使体内释放催产素，诱发早产。

　6 、①肚子两侧疼痛?子宫韧带牵拉所致 ，没有大碍 。

　②小肚子下骨头痛?神经受到牵拉
。躺下时要采取侧卧位
，硬板床，丈夫可以根据位置辅助缓慢前按 ，合拢骨头位。 ③孩子过大如何控制饮食?主食
、甜食要少吃
，多食要散步，

　不要使能量在体内过多积聚 。

　④孩子过小怎么办?要多卧床休息 ，不要太疲惫
，便于子宫供血
。要少吃多餐。多吃含铁的食物，例如动物肝脏、鸭血等 。

　⑤羊水破了?现象：不能自主控制的阴道流水
。羊水为无色透明的液体。如果发生 ，要平躺或臀部高位
，即使到医院就诊 。孕妇36周后要更加小心。

　7 、孕妇衣服要宽大(内衣
、内裤)，要勤洗勤换
。

　二、胎儿的家庭自我监护

　1 、数胎动。这是主要监护 方法  ，尤其36周后更要坚持 。 每天数三次，每次数一个小时;每个小时要大于三次
，没有上限
。停一分钟以上再动算一次，一分钟内连动算为一次胎动。

　睡觉前一定要数 ，若胎动正常可以保证12小时以内没有问题 。

　胎儿的睡眠一般30-40分钟/次
。

　几种其他现象：

　①若突然动得厉害
，然后长时间不动，可能是脐带绕颈导致胎儿缺氧。

　②节奏性发抖 ，可能是小儿吞咽羊水后打嗝
，不要担心 。

　2、关于脐带绕颈：脐带绕颈是小儿在羊水中活动导致，只要不压迫小儿颈部就没有多大问题
。

　三
、临产注意事项

　1、先兆：①不规则的腹痛 ，此时可以在家里等待;②下面见红
，不要紧张，可以在家里等待。

　2 、临产时 ，孕妇有规律的小肚子痛(每次痛十分钟以内)
，微汗 。另外可能会出现羊水破
。

　3
、到医院前准备物品：内衣、内裤 、洗漱用品
、小儿尿不湿、脸盆 、洗脚盆，押金。

　5
、挂号问题：没有门诊时 ，孕妇待产直接到急诊挂号 。

　6、孕妇临产时心情很重要，不要害怕
，要与胎儿进行积极的心理互动。丈夫要进行一些安抚行为
。

　7 、孕妇产前要及时解除大小便;生产时，要全身放松 ，肚子使劲
，不要全身用劲，呼吸要匀称。一般 ，子宫口开全到分娩完毕大约2个小时以内
，超过这个时间要准备剖腹产 。胎盘取出大约30分钟以内
。生产完毕后，孕妇要在产房休息2个小时 ，便于产后出血等问题的观察和及时就诊。

　8
、产后子宫会收缩
，在肚子上可以摸到一个拳头大小的硬块，通过按压辅助恢复 。

　9、产后期的护理：观察是否有出血现象;要尽量卧床休息 ，可以在床上进行一些有益的活动;不要立刻大补
，孕妇的消化功能没有完全恢复好;要多喝汤，补充奶液;避免出汗太多
。

　一 、关于母乳喂养

　1、孕妇体内会产生泌乳素
、催产素 ，促使乳汁产生。生完小孩后，要多吃些汤汤水水
，便于产奶，一般孕妇生产后30分钟内开奶 。

　2、新生儿不要先吸吮橡胶奶头(产后1周内) ，他的第一感触很重要
，一定要让他吸母亲的乳头
。

　3 、幼儿没有饱胀感，不要过多给予哺乳。

　4
、幼儿多吸多刺激奶头 ，乳汁会分泌越多 。

　5、乳房胀痛感要避免
，不要过存乳汁，要及时挤出 ，防止胀停乳液(断奶时可以利用胀痛感断奶)
。

　6 、哺乳期间
，妈妈要心胸宽大，心境平和 ，营养要均衡。

　7
、孩子腹泻要停止喂养母乳
，同时不要让母乳胀回去，及时挤出来 。妈妈得了传染病不能喂养母乳。

　8、幼儿4-6月吃母乳 ，身体免疫力强
。母乳产生的同时，对妈妈的身体恢复也有好处。

　9 、喂养姿势：

　坐式喂养-坐在凳子上
，环抱婴儿，拇指
、食指轻托乳房 。 吸食中的婴儿很安详
。要让孩子一次性吃饱 ，如果在吸食过程中宝宝睡着了
，可以轻捏他的耳垂唤醒他，如果不能唤醒不要强制 ，让他继续睡即可。喂养完毕后
，可以用乳汁涂一下乳头，并使之自然干燥 ，可以保健杀菌护肤;下次喂养前用温湿的毛巾清理干净 。

　二、新生儿护理

　1 、新生儿全身酥软
，抱的时候要注意托住颈椎
。

　2
、新生儿睡眠时，要采取侧卧位 ，及时左右更换侧卧位
，避免正面仰卧。

　3、胖小孩脖子的褶皱要注意暴露出来，使用少量爽身粉 。

　4 、妈妈和小孩子的指甲要及时修剪
。

　5、喂养完母乳 ，孩子哭不停，主要是因为吸食过程中吸入冷空气。要把他的头抱在你的肩部
，轻轻拍打后背3-5分钟听到胎儿打嗝即可排出腹中冷空气 。

　6
、新生儿要避开公共环境;家中的空气要注意流通
。

　7、通过触碰鼻突，可以感知新生儿的保暖度。

　8 、婴儿洗澡：从上到下清洗 。把婴儿放在平台上 ，手托起头颈
，慢慢清洗;然后调转，抓住大腿根部附近 ，清洗下身。 婴儿洗澡一般要在哺乳前进行
，不宜放在哺乳之后
。

　9
、脐带护理：每天可用用棉球蘸酒精轻轻擦拭，直到自然脱落。如果部位又红又肿 ，可能有脐带炎
，要及时就诊 。

孕妇健康教育讲座内容篇2

　生一个健康聪明的孩子是每一对父母的愿望
。优生就是生一个健康聪明的孩子。一个人健康的因素不外乎两方面：一是先天赋予，二是后天获得 。先天赋予当然是父母遗传下来的 ，所以必须预防和发现先天性异常
，阻断遗传病的延续
。要了解遗传病的遗传方式，可以向医生咨询 ，请教有关遗传方面的问题。

　要做到优生优育，人们通常要懂得有关优生优育的知识 。 首先要做到健康婚配
。

　其次要做到婚前检查。

　第三要选择良好的时机怀孕 。

　第四十重视孕期保健
。

　一、怀孕早期应注意什么

　妇女怀孕的头三个月称妊娠早期
，是胚胎组织分化 、发育的重要时间，也是最容易受内外环境影响的时期。因此 ，为了避免胎儿的畸形
，母亲在妊娠早期要做到四忌：

　(一)忌滥用药 。要尽可能少用药或不用药，尤其是避免用激素
、磺胺、四环素类药物。

　(二)忌接触有害 、放射性物质
。如苯
、避孕药、抗癌药 、农药生产和放射性同位素等。

　(三)忌感染 。如风疹
、流感等 ，因为病毒有致畸作用
。另外
，某些发热性传染病易使胎儿死亡。

　(四)忌烟、酒 。酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎的危害更为严重 ，烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓
，引起畸形 、流产
。

　二、孕早期妇女平衡膳食宝塔

　油15-20g
、盐6g

　奶类及奶制品200-250g

　大豆类及坚果50g

　鱼、禽 、蛋
、肉类(含动物内脏)50-75g(其中鱼、禽 、蛋类各50g) 蔬菜类300-500个(以绿叶为主)

　水果类100-200g

　谷类薯类及杂豆200-300g，(杂粮不少于1/5)

　适量饮水

　三
、孕中期保健：孕中期13-27周

　1、健康教育：到正规医院保健系统进行孕期检查 ，筛查高危因素：如有腹痛 、阴道流血
、浮肿、严重呕吐 、发烧及时检查
，注意胎动时间，合理营养 ，不挑食，劳逸结合
，不乱吃药及接触有害物质。生活规律，精神愉快 ，注意休息
，每日保证睡眠8小时 。

　2
、必要的检查：每四周做一次产前检查，每月进行血尿常规检查 ，16-20周唐氏筛查
，21-24周复查超声
。

　四、孕晚期保健

　1 、明确产检时间：怀孕28~36周之间，每两周产检1次;37周后 ，每周产检1次;40周以后
，每3天产检1次并随诊。

　2、自我检测胎动：每天3次，每次1小时 ，3个数相加
，再乘以4，得数大于30为正常 ，如果胎动小于10次或突然频繁提示胎儿缺氧，应立即去医院 。

　3睡觉时采取左侧侧卧位
，多喝水，多排尿
。

　4
、饮食多样化 ，多吃水果蔬菜以防止便秘。

　5、静脉曲张要注意避免长时间站立
，必要时需穿弹力袜 。

　6 、手指
、腰背、关节痛莫紧张，一般产后3个月即可恢复正常。 7 、32~34周孕妈妈因为血容量增加 ，子宫宫底增高
，所以会感觉有些憋气
、心悸， 既往无心脏病史 ，心电图正常
，内科会诊未见异常，可以不干预
。在温度高时 ，孕妈妈最好待在通风阴凉处
，以缓解症状。

　8、预防妊娠高血压综合征，高危孕妇密切关注血压 ，谨防并发症 。

　9 、积极预防治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导
，妊娠后期禁止性交，避免负重及腹部撞击
。

　五
、为什么计划怀孕时要补充叶酸

　叶酸是一种维生素 ，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿畸形
，从计划怀孕时起到怀孕后三个月每天服用小剂量叶酸，可以减少神经管畸形 ，唇腭裂
，先天性心脏病的发生，减少自然流产率 ，减轻妊娠反应
，促进胎儿发育，纠正孕妇贫血。

　六、产后怎样?坐月子?才科学

　1注意休息 。休息是坐月子的头等大事 ，产后一定要在家里静养
，注意睡眠，不要让自己再疲劳 ，但绝不要整月躺在床上
。

　2 、保持精神愉快。产后的女性，精神比较脆弱
，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症 。因此 ，一定要在家里保持欢乐的气氛
，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持
。

　3
、合理安排饮食。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口 、易消化吸收 ，少吃多餐、干稀搭配
、荤素相宜
，不宜食用生、冷 、硬的食物，不宜过度
、过快进补 。

　4、保持清洁卫生

　※保持会阴清洁
。产后用棉球蘸无菌清水或生理盐水擦洗会阴每天至少2次 ，大便后加洗1次
，清洗后换上消毒的 会阴垫，内衣裤也应勤换洗 ，并在日光下暴晒达到杀菌目的。

　※勤洗澡 。专家们研究认为正常分娩的产妇
，产后24小时即可开始洗澡，产后应当洗淋浴 ，水温34-35℃，室温最好26℃
，产后一个月内禁止盆浴。

　※勤刷牙
。妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。因此 ，?坐月子?的产妇
，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早 、晚刷牙 ，且饭后漱口以保护牙齿 。

　※适当锻炼身体
。坚持在月子里进行必要的身体锻炼
，做一些产后 体操 ，可以很好地恢复体质
、体型。

　※绝对避免性生活 。产妇身体的全面恢复需要56天才能开始性生活 ，而且最好是月经恢复后再开始性生活;产钳及缝合术者
，在伤口愈合，伤疤形成后才能开始性生活;若是剖腹产 ，那就至少要等到三个月以后了
。

孕妇健康教育讲座内容篇3

　一、孕满12周前建立《孕产妇保健册》
，并做第一次孕期检查。在孕产妇户籍地或长期居住地的社区卫生服务中心，建立孕产妇保健册 。 服务内容主要包括：体格检查(包括妇科) 、测量基础血压
、测骨盆、确定妊娠大小 、进行血尿常规 
、血型、血糖 、白带常规、肝功能
、梅毒筛查、HIV检测等辅助检查
。孕妇高危因素的初筛选 、登记及处理
、孕期的卫生宣教及指导等。 二、孕期产前检查

　孕满24周前 ，在孕产妇户籍地或长期居住地的社区卫生服务中心进行产前检查 。孕满24周后，孕妇自行转诊
，在打算分娩的有产科的医院进行产前检查
。

　主要内容：

　1 、按孕产妇保健册规定内容进行产前检查，高危因素筛选及评定 ，

　处理妊娠期合并症及并发症。

　2
、 复诊内容：测量孕妇体重、血压 、尿蛋白;询问孕妇有无特殊

　情况(孕30周后询问胎动计数);检查胎位
、听胎心;胎先露入盆等情况;测宫高及腹围
，绘制妊娠图、判断胎儿生长发育情况;检查下肢水肿情况等 。孕中期 、晚期常规进行血常规
、肝功能化验各一次，必要时进行B超、胎儿心电监护等检查。

3 、 孕15周?19周建议做产前筛查
。对高风险孕妇建议进行产前诊断。

　4、健康教育内容有孕期卫生营养指导;家庭自我监护;常规并发症

　的识别及预防;阴道分娩的好处;临产前的准备与临产症状的识别;母乳喂养知识等 。

　三
、 产后保健

　孕产妇分娩出院时 ，医院将《孕产妇保健册》交由产妇家属
，在出院后三天内送到社区卫生服务中心
。社区卫生服务中心的产后访视医生，在接到《孕产妇保健册》或产后访视通知 ，三天内到产妇家中进行服务。

　服务内容：测血压、体温;查乳房 、子宫
、会阴或腹部伤口等情况;新生儿测体重、查皮肤黄疸及脐部 、臀部等情况
，并进行异常情况的处理 。开展产后营养
、母乳喂养、新生儿沐浴方法及婴儿抚触等指导，进行产妇心理疏导
。

　四 、产后42天?56天检查 产妇及婴儿到区妇幼保健机构进行健康检查。

　服务内容：产妇化验血常规
、测血压、评价孕妇康复及婴儿生长发育情况 ，给予避孕知识选择指导 。

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