防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手 ，快快开始运动、食疗 、吃药膳 、泡澡、按摩……自然会四肢温暖 、面色红润 。
1 、运动
一早起来做做运动 ，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力 ，不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2 、保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿 、脚的保暖 ，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服 ，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前 ，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管；多吃坚果 、胡萝卜等温热性食物 ，避免吃生冷的食物 、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒 、芥末等可促进血液循环 。
4 、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温。如果 ，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包 ，或是人参茶等适时地补充热量 。
5 、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ，如十全大补汤 、八珍汤、四物汤 、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好 。
6 、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是 ，先将手背往上翘 ，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ，在中心处会找到一个压痛点 ，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环 ，温和身体 。
刺激阳池穴 ，要慢慢地进行，时间要长 ，力度要缓。最好是两手齐用 ，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙 。手脚发冷的女性 ，一般只要坚持刺激阳池穴 ，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴 、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用 。
7 、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂 、迷迭香等精油 、辣椒入浴剂等 ，皆可促进血液循环 ，让身体暖和起来 。
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手很冰凉怎么办？
冬天手脚冰冷的人 ，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好 。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考 。
1、对于气血虚的人来说 ，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质 ，维生素b6，叶酸 ，b12 ，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种 ，制造出来的血液功能就不完整 ，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样 ，种类越多越好 ，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质 ，缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物 ，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用 ，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人 ，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材 ，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白 ，消化利用率相对更高 。
3 、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉 ，酵母粉 ，糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物 ，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的 ，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中 ，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族 ，上面讲的b6，b12 ，叶酸这三种维生素B ，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质 ，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素 ，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族 ，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有 ，动物肝脏，红肉 ，鸡蛋 ，坚果，豆类等等 。总结下来 ，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4 、对于手脚血液循环不好的人来说 ，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋 ，黄豆 ，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼 ，沙丁鱼 ，鳕鱼等等 。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话 ，就直接多补充一些浓缩的营养素 ，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉 ，多种营养素片 ，维生素B族，卵磷脂 ，深海鲑鱼油 ，钙镁铁铜等矿物质 。如何才能提高宝宝的免疫力？这就要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素，同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯 。做到以下几点 ，你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。
1 、每天都保持适当的活动 ，让孩子多去玩耍，嘻闹 ，捉迷藏 ，都可以锻炼孩子身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量 ，也可以增强体质 ，你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。
2 、习惯让孩子早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉 ，不要超过11点 ，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。只有保持充足的睡眠时间，孩子的免疫力就能保持在比较高的状态 ，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染 。
3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情 ，因为当孩子如果长期处在心情不好，心理压力很大的情况下 ，孩子就会一直处在应急的状态 ，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制 ，当遭遇细菌病毒的时候 ，自然也就容易感染。
4 、经常让孩子多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶 。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体 ，白细胞 ，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强 。即使身体感染了细菌病毒 ，也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒 ，恢复得也更快。
5 、经常让孩子吃含锌高的食物，比如说生蚝 ，牡蛎 ，海鲜，山核桃 ，动物肝脏 ，坚果等等 。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力 。
6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果 ，比如说经常吃鲜枣 ，樱桃，蓝莓，山楂 ，猕猴桃 ，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统 ，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒 。
7 、经常给孩子补充益生菌 ，益生菌可以增强肠道的免疫水平，防止拉肚子 ，腹胀 ，腹痛等等 。肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外 ，也可以增加补充益生元 ，益生元就是益生菌的食物，可以帮助益生菌快速地繁殖 。益生元包括低聚果糖 ，低聚木糖 ，菊粉等等 。
8 、懂得爱孩子的父母，还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉 ，多种营养素片 ，维生素C，维生素B族 ，维生素A等等 ，免疫力自然更强。
男人手脚冰凉出汗服用什么好？
有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动 ，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼 ，进食补品 。其实这并不符合中医冬季养生的原则 。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收 ，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E
还有扩张血管的作用 ，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3．吃洋葱 、辣椒等可以帮助身体产生热量 、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和 ，又能舒缓疲劳神经 。手脚冰凉只是一种症状 ，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善 ，人们不需要太过担心 。但有一点要注意 ，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期 ，主要症状就是手脚冰凉 ，应引起警惕。
凉噢
通常很容易手脚冰凉，出汗和脾阳虚有直接关系 ，阳虚是冷的 ，所以手脚都是冷，脾虚就会出现运输失职 ，血液很难到达旁边的四肢 ，所以手脚出汗虚 。要去运动，其实不用大量增加运动量 ，比如慢跑 ，走路等，让自己精力充沛，不易发冷 。吃一些坚果 ，胡萝卜和每日补品 ，让身体温暖起来。避免食用冷食，饮料 ，多吃温热的食物 ，如黑芝麻，龙眼等 。
男的脚凉还出汗可能是脾虚或肾虚引起 。引起脾虚和肾虚的原因有很多 ，首先和精神方面的因素有关 ，如果平时经常过度紧张或者劳累，很容易引起交感神经兴奋 ，出现脚凉的症状。除了精神因素外和肾虚脾虚都有很大关系 ，要结合中医诊脉选择适合的药物调理。平时要注意多休息，饮食方面最好吃清淡一些 ，少盐少糖少油有益健康 。
现在很多人因为身体因素 ，经常都觉得手脚冰凉，一般情况下，手脚冰凉更容易出现在女性的身上 。因为女性的身体素质偏阴性体质。男性是属于阳性体质 ，但是有的男士手脚冰凉还出汗 ，这种情况是和个人的身体状况有关 。所以男士需要做是强化身体，这些还是要从饮食和生活方面去改善 。
俗话说“人过四十天过午 ” ，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了 ，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍 。
脾虚：
很多中年男性大腹便便 ，却是虚胖 ，就是由于脾虚引起的 。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。
食疗：调理脾虚首先要调整自己的饮食 ，不要过饱或过饥 。其次 ，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物 ，如粳米 、莲子 、芡实 ，以及鲢鱼、鲤鱼 、带鱼 、鱿鱼、虾等水产类 。
肾虚：
肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中 ，工作效率降低;失眠 ，腰膝酸软，怕冷 ，耳鸣;性功能降低 ，性欲降低，遗精 、滑精 、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的 。
食疗：可以多吃些黑色食物 ，如黑芝麻 、黑米 、黑豆、黑木耳 、核桃 、板栗等 。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前 ，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。
肝虚：
就肝脏来说 ，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花 ，精神疲乏，面色黯淡 ，容易失眠多梦 ，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等 ，二者很容易区别 。对于肝虚的人 ，养肝是第一要务 。
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本文概览：防治手脚冰凉七绝招如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红...
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